Ko te parai i o niho tetahi waahanga nui o te akuaku-waha o ia ra e tango tika ana i te tohu me te para kai mai i o niho, hei aukati i te kowhao, te mate periodontal, me era atu take hauora waha.
Heoi ano, he maha nga tangata kaore i te tino mohio kia pehea te wa e parai ai o ratou niho i ia ra, nga wa pai ki te parai, me etahi atu mahi hei tiaki waha.
Ka whakaratohia e tenei tuhinga nga korero taipitopito hei awhina ia koe ki te whakarite i nga tikanga pai o te paraihe me te pupuri i to hauora waha.
E hia nga wa i te ra me parai koe i ou niho?
E taunaki ana te American Dental Association (ADA) ki te parai i o niho i te iti rawa kia rua i te ra, ko te mea pai kia kotahi i te ata me te po kotahi. Ko te parai i te ata ka tango i nga huakita mo te po, ka whakamaarama i te manawa, ka whakareri koe mo te ra. Ko te parai i te po ka awhina i te tango i nga otaota kai me te tohu o te ra, ka aukati i te tipu o te huakita i te po, ka puta nga kohao me te mumura kapia.
Nga Wa Pai ki te Parai I o Niho
- I muri i te oho i te ata: I te po, ka heke te hanga huware, ka ngawari te tini o te huakita. Ma te paraihe i te ata ka whakakorea enei huakita me te pupuri i to waha kia ma.
- I mua i te haere ki te moe i te po: Whai muri i te tina, ka piki ake nga taumata huakita i roto i te waha i te kohi matūriki kai i waenga i ou niho. Ko te parai i mua i te moenga ka tino horoi i to waha, kia kore ai e nui haere te huakita mo te po.
I tua atu i te parai i nga wa e rua ia ra, ko te whakamahi i te miro niho i muri i te kai he tikanga nui. Ka taea e te miro niho te tango i te para kai me te papa i waenga i ou niho e kore e taea e te parai i nga wa katoa.
Tiaki Wha i muri i te Kai
- Te whakamahi i te miro niho: E taunaki ana kia whakamahia te miro niho hei horoi i waenganui i ou niho i muri i te kai. Ka taea e te miro niho te toro atu ki nga aputa i waenganui i ou niho, ka tango i te para kai me te papa e kore e taea e te parai, te aukati i nga kohao me te mumura kapia. Kia ngawari i te wa e whakamahi ana i te miro niho kia kore ai e pakaru o niho.
- Te horoi i to waha: Ma te horoi i to waha ki te wai, ki te horoi waha kore waipiro ranei i muri i nga kai ka taea te tango i nga otaota kai me nga huakita, ka mau tonu to manawa. He tino whai hua tenei i muri i te kai i waho, i te mea ko te horoi he huarahi ngawari me te whai hua hei horoi i to waha.
- A ape i te paraihe tonu: I muri i te kai i nga kai me nga inu waikawa (penei i nga hua, nga wai, me nga inu warowaiha), kaua e parai tonu i o niho. Ka taea e nga matū waikawa te whakangwari i to tohu tohu, me te parai i te wa tonu ka pakaru o niho. He mea tika kia tatari mo te 30 meneti i mua i te parai kia hoki ai te pH o to waha ki te tikanga.
Te Mahi a nga Kaipupuri Wai
He taputapu akuaku-waha rongonui i roto i nga tau tata nei. Ka whakamahia e ratou te wai pupuhi-nui ki te horoi i waenganui i ou niho me o ngutu, he pai ki te tango i te tohu me te para kai i te wa e mirimiri ana i ou ngutu ki te whakatairanga i te tohanga toto me te whakaiti i te riri kapia. He tino whai hua nga kaitapa wai mo te hunga e mate ana i te mate periodontal, te hunga e mau ana i nga taiapa, i nga taputapu orthodontic ranei, me nga tangata e uaua ana ki te parai ringa.
Ētahi atu Tohu Tiaki Waha
- Te whiriwhiri i te paraihe niho me te toothpaste tika: Tīpakohia he paraihe niho i runga i te ahua o to waha, ahakoa he paraihe ngohengohe, he paraihe hiko ranei. Me whai fluoride ki to toothpaste hei awhina i te aukati i te kowhao.
- Whakakapi auau i to paraihe niho: Whakakapia to paraihe niho ia toru marama, ka piko ranei, ka ngenge nga huruhuru.
- Te tirotiro niho auau: Kia kotahi neke atu te tirotiro niho i ia tau kia kitea me te rongoa i nga take o te waha. Ka taea e nga taote niho te tuku tohutohu tiaki waha ngaio me nga maimoatanga hei awhina i to hauora waha.
- Te kai hauora: Whakaitihia te kai huka, ina koa mai i nga inu huka me nga paramanawa, hei aukati i te kowhao. Ko te kai i nga kai whai muka penei i nga hua me nga huawhenua ka awhina i te horoi o ou niho me te whakaongaonga i te hanga huware.
- Whakamutua te kai paipa me te whakaiti i te inu waipiro: Ko te kai paipa me te inu waipiro he kino ki te hauora waha, ka piki ake te mate o te mate kapia me te mate pukupuku waha.
Whakamutunga
Ko te pupuri i nga tikanga akuaku-waha ehara i te mea e whakatairanga ana i te hauora waha engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga tini mate mate. Ma te parai i o niho kia rua nga wa ia ra, ma te whakamahi i te miro niho me te horoi i to waha i muri i te kai, me te whakamahi tika i nga miro wai, ka taea e koe te pupuri i to hauora waha. Ko te tirotiro i nga niho me nga tikanga noho hauora he mea nui ano hoki hei whakapumau i te hauora waha. Ko te tumanako ka awhina tenei aratohu hauora waha i a koe me to whanau ki te whakawhanake i nga tikanga tiaki waha pai me te pai ki te oranga hauora.
Wā tuku: Hūrae-23-2024